Oferta psychologiczna

Terapia schematów ACT DBT Poznań podejścia trzeciej fali CBT

Podejścia trzeciej fali pomagają pracować z utrwalonymi schematami, regulacją emocji, akceptacją i zmianą zachowania.

Umów konsultację
Terapia schematów ACT DBT Poznań
Poznań · online

Terapia schematów, ACT i DBT - kiedy warto skorzystać?

Terapia schematów, ACT i DBT w Poznaniu: praca z emocjami, schematami, akceptacją i zmianą zachowań.

Dla kogo jest ta usługa?

Terapia schematu, ACT i DBT może być pomocna przy silnych emocjach, utrwalonych wzorcach reagowania, trudnościach w relacjach, unikaniu i problemach z regulacją napięcia. Dobór podejścia zależy od celu pracy oraz aktualnych potrzeb osoby zgłaszającej się po pomoc.

  • osoby szukające pierwszej konsultacji i uporządkowania sytuacji
  • osoby potrzebujące regularnego wsparcia psychologicznego
  • osoby, które chcą dobrać właściwą formę dalszej pomocy
  • osoby z Poznania oraz osoby korzystające z konsultacji online

Kiedy wykorzystuje się terapię schematów, ACT lub DBT?

Elementy terapii schematów, ACT i DBT mogą być pomocne, gdy trudności są bardziej złożone niż pojedynczy objaw. Dotyczy to powtarzalnych wzorców relacyjnych, silnych emocji, problemów z akceptacją doświadczeń, impulsywności, sztywnego samokrytycyzmu albo poczucia utknięcia w znanych schematach. Te podejścia mogą uzupełniać pracę poznawczo-behawioralną, szczególnie wtedy, gdy pacjent rozumie problem, ale nadal trudno mu reagować inaczej.

Różnice między podejściami w praktyce

Terapia schematów pomaga rozumieć utrwalone wzorce przeżywania siebie i relacji. ACT kładzie nacisk na akceptację doświadczeń, kontakt z wartościami i działanie mimo trudnych emocji. DBT rozwija umiejętności regulacji emocji, uważności, tolerowania napięcia i skuteczniejszej komunikacji. W praktyce dobór technik zależy od problemu, celu terapii i aktualnych możliwości osoby korzystającej z pomocy.

Jak wygląda pierwszy krok?

Najlepiej skontaktować się telefonicznie lub mailowo, krótko opisać temat i ustalić termin. Pierwsze spotkanie służy rozpoznaniu sytuacji, omówieniu potrzeb oraz zaplanowaniu dalszej pracy.

Tematy, przy których te podejścia mogą być użyteczne

  • silne emocje, impulsywność i trudność w wyciszaniu napięcia
  • powtarzalne schematy w relacjach i poczuciu własnej wartości
  • unikanie doświadczeń, które są trudne, ale ważne życiowo
  • praca z wartościami, granicami i bardziej elastycznym reagowaniem
  • umiejętności komunikacji, uważności i regulacji emocji

Pytania, które warto uporządkować przed wizytą

Powiązane formy pomocy i dalsze kroki

Terapia schematu, ACT i DBT może wspierać pracę nad regulacją emocji, relacjami, granicami, akceptacją doświadczeń i bardziej elastycznym reagowaniem. Dobór technik zależy od trudności oraz celu terapii.

Umów konsultację

Zadzwoń albo napisz wiadomość e-mail, aby ustalić najbliższy możliwy termin i wybrać odpowiednią formę spotkania.

Poradnik

Pierwszy krok

Nie wiesz, którą usługę wybrać?

Najczęściej najlepszym początkiem jest konsultacja psychologiczna. Podczas pierwszej rozmowy można spokojnie omówić sytuację i dobrać dalszą formę pomocy.

Skontaktuj się

Linkowanie wewnętrzne

Powiązane usługi

Najważniejsze powiązane podstrony, które rozwijają temat i pomagają przejść dalej.

Psychoterapia

Psychoterapia indywidualna osób dorosłych i młodzieży, z elementami CBT, terapii schematów, ACT i DBT.

FAQ - Terapia schematów, ACT i DBT

Czy terapia schematów, act i dbt może odbyć się online?
W wielu przypadkach możliwe są spotkania online. Ostateczna forma zależy od rodzaju trudności, celu konsultacji i ustaleń przed wizytą.
Jak przygotować się do pierwszego spotkania?
Warto zapisać najważniejsze objawy, trudności, pytania i oczekiwania. Nie trzeba mieć gotowej diagnozy ani specjalistycznej wiedzy.
Czy terapia schematów, ACT i DBT to osobne terapie?
To różne podejścia i zestawy technik. W praktyce mogą być integrowane z terapią poznawczo-behawioralną, jeśli pasują do celu pracy.
Czy DBT jest tylko dla bardzo poważnych problemów?
Nie. Umiejętności DBT, takie jak regulacja emocji czy tolerowanie napięcia, mogą być pomocne w różnych trudnościach, nie tylko w najcięższych kryzysach.
Czy ACT polega na akceptowaniu wszystkiego?
Nie. Chodzi o bardziej elastyczne reagowanie na trudne doświadczenia i działanie zgodne z wartościami, a nie bierną rezygnację.
Czy terapia schematów dotyczy tylko dzieciństwa?
Nie. Historia jest ważna, ale celem jest zrozumienie aktualnych schematów i ich wpływu na obecne relacje oraz decyzje.